วันอังคารที่ 14 มกราคม พ.ศ. 2557

สุขอนามัยที่คุณมีได้เพียงคุณสนใจ


สภาพสังคมที่ผู้คนมากมาย  มาอยู่รวมกันในเมือง    ความเร่งรีบและข้อจำกัดของเวลา  ทำให้สภาพแวดล้อมรอบๆตัวเรา เสื่อมโทรมและเจือด้วยสารพิษ     อากาศ ก็เต็มไปด้วยฝุ่นและละอองสารพิษต่างๆ  ที่ลมพัดพาสิ่งเหล่านี้เข้าสู่ที่อยู่อาศัย    รวมถึงที่พักผ่อนนอนหลับ   เราใช้ชีวิตอยู่บนที่นอนด้วยชั่วโมงที่ยาวนาน  และความชื้นจากร่างกายของเรา ทำให้เกิดการสะสมหมักหมมของสิ่งสกปรก เชื้อรา และไรฝุ่น มากขึ้นอย่างเหลือเชื่อ   ด้วยเวลานานนับปี จึงส่งผลต่อสุขภาพของตัวเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้    ความจริงแล้วเราสามารถป้องกันหรือรักษาสุขภาพของเราได้ง่ายๆ ด้วยการรักษาความสะอาดของเครื่องนอนอย่างสม่ำเสมอ  แต่สิ่งหนึ่งที่เราต้องยอมรับคือ เราไม่มีวิธีการที่สมบูรณ์แบบที่จะทำความสะอาดฟูก หมอน ผ้าห่ม อย่างมีประสิทธิภาพ และไม่ต้องเสียความสะดวกสบายและรูปลักษณ์     เพราะว่า เราใช้เวลาเกือบครึ่งชีวิตอยู่บนที่นอน   ที่นอนจึงเป็นที่ที่ควรจะสะอาดที่สุด    ให้ความรู้สึกอบอุ่น สุขสบาย และให้ความมั่นใจแก่เรา   แต่ทว่า




ที่นอนของเราสะอาดแค่ไหน ?

ไรฝุ่นบ้าน คืออะไร
ไรฝุ่น   เป็นตัวการสำคัญที่ผลิตสารก่อภูมิแพ้ ทำให้เกิดอาการ ไอ  จาม  คัดจมูก  คันตา  โรคทางเดินหายใจ  หืดหอบ  ผิวหนังอักเสบ    ไรฝุ่นมีอยู่ทั่วไป   แต่จะมีมากในที่นอน   ที่เรานอนอยู่ทุกวัน   สาเหตุที่ทำให้ไรฝุ่นมีจำนวนมากและเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในที่นอน   เพราะว่า ในที่นอนมีพื้นที่กว้าง เป็นที่รองรับการตกหรือปลิวของตัวไรฝุ่น   นอกจากนี้ที่นอนจะมีองค์ประกอบของเส้นใย (ทั้ง นุ่น ฝ้าย และเส้นใยสังเคราะห์) ที่หนา  ซึ่งเป็นสภาวะที่เหมาะสมต่อการดำรงอยู่และแพร่พันธุ์ ที่สำคัญกว่านั้นคือ ที่นอน เป็นที่สะสมของอาหารซึ่งหลุดร่วงจากตัวเรา เชื้อรา และความชื้น  ด้วยความอุดมสมบูรณ์ของอาหารและความชื้น  ไรฝุ่นจะแพร่พันธุ์ได้แปดเท่าในเวลาหกสัปดาห์จะเป็นล้านๆในเวลาไม่กี่เดือน  จำนวนไรฝุ่นจะเป็นตัวกำหนดการผลิตสารก่อภูมิแพ้  หรืออีกในหนึ่งมูลของไรฝุ่นนี้แหละที่เป็นพิษ มีพิษต่อร่างกาย หรือต่อเยื่ออ่อนของอวัยวะภายในของคนเรา  ไรฝุ่นไม่ได้เป็นพิษโดยตรงอย่างหน้าตาที่น่าเกลีอดของมัน  มีคนไม่น้อยที่คิดว่าการป้องกันไรฝุ่นเป็นการสิ้นเปลืองไม่เห็นความสำคัญ  แต่เมื่อพิจารณาถึงผลที่เกิด  หรือผลข้างเคียงของมูลไรฝุ่นแล้ว  จะพบว่าการหยุดการแพร่พันธุ์ของไรฝุ่นเป็นสิ่งจำเป็น  อีกทั้งยังเป็นพฤติกรรมปกติที่ต้องกระทำ  คือการรักษาความสะอาดของที่นอนให้สะอาดเสมอ  การครอบคลุมเครื่องนอนให้ปราศจากไรฝุ่นเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง KOBOLD 2000 จะเป็นคำตอบที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ   ( คลิ๊กที่นี่  สำหรับข้อมูลบริการพิเศษ )

ตัวไรฝุ่น  แท้จริงแล้ว  ไม่ใช่ตัวปัญหา
แต่มูลของไรฝุ่นจำนวนมากในฟูกที่นอนเป็นสารพิษที่ส่งผลต่อตัวเรา

ทางที่ดีที่สุด  คือ  แก้ปัญหาที่ต้นเหตุ
ที่นอนที่เรามีความรู้สึกอบอุ่น  สะอาด มีความสุข    กลับกลายเป็นแหล่งรวมตัวของตัวไรฝุ่นจำนวนนับล้าน  ซึ่งจะกินสะเก็ดเซลผิวหนัง ขี้ไคล ขี้รังแค เป็นอาหารและทุกๆ2 ชั่วโมงจะถ่ายเป็นเมือกๆ เมื่อแห้งจะเป็นละอองฝุ่นจำนวนมาก  (ขนาด 1-3 ไมครอน)กล่าวคือ จำนวนไรฝุ่นล้านๆตัวบนที่นอนจะผลิตสารพิษ (มูลของไรฝุ่น) ออกมาจำนวนมหาศาลมากกว่าจะประเมินได้  ฟุ้งกระจายได้ทุกเมื่อที่เราล้มตัวลงนอน  พลิกตัวไปมา    มูลของตัวไรฝุ่นนี่เองที่เป็นปัญหาใหญ่   เพราะมันไม่เพียงแค่ความสกปรก    แต่มีผลระคายเคืองต่อผิวหนัง (Allergens) ต่อระบบทางเดินหายใจ เยื่ออ่อนต่างๆ  เมื่อเราคลุกคลี และสูดดมทุกๆวัน ร่างกายถูกกระตุ้น เพื่อต่อต้านอาการภูมิแพ้ (น้ำมูกไหล  คันตา ขี้ตามาก เป็นหวัดบ่อย) ด้วยระยะเวลาที่ยาวนานก็จะส่งผลให้เป็นโรคภูมิแพ้   โรคหืดหอบ   ผิวหนังอักเสบ    เป็นผลต่อเนื่องไปถึงความเครียดและโรคอื่นๆ อีกมากมาย     ปัญหาเหล่านี้มักจะถูกแก้ที่ปลายเหตุ   คือ การรับประทานยาแก้แพ้ต่างๆ  และยาแก้อาการอักเสบซึ้งไม่ใช่การแก้ปัญหาแท้จริง     การแก้ปัญหาที่ดีที่สุดและประหยัดที่สุด  คือการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ

KOBOLD 2000  แก้ปัญหาที่ต้นเหตุ
เทคโนโลยีไมโครไฟเบอร์
เราเสนอคำตอบของการแก้ปัญหา   ด้วย "ผลิตภัณฑ์คลุมเครื่องนอน" ชั้นใน เพื่อการรักษาสุขภาพที่ได้ผล    การแก้ปัญหาไรฝุ่นด้วยการคลุมที่นอนด้วยผ้าที่ทอแน่นเป็นพิเศษได้รับการทดสอบ และรับรองผลถึงประสิทธิภาพที่น่าพอใจ  จากวารสารทางวิชาการภูมิแพ้ต่างประเทศ  (EU Journal of Allergy and Clinical Immunology)              KOBOLD 2000 ใช้เนื้อผ้าพิเศษ  ด้วย เทคโนโลยีไมโครไฟเบอร์ เส้นใยเล็กละเอียดไม่มีขน ทอแน่นด้วยเทคโนโลยีพิเศษ     ซึ่งสามารถกันไรฝุ่นได้โดยไม่ใช้สารฆ่าไรฝุ่นเคลือบที่เนื้อผ้า  เหมือนที่มีในผลิตภัณฑ์คลุมเครื่องนอนในท้องตลาดทั่วไป     นอกจากนี้ เส้นใยไมโครไฟเบอร์ ทำให้เนื้อผ้าเรียบลื่น  ผิวสัมผัสดี ระบายความร้อนได้ดี ไล่ความชื้น  และไม่มีใยด้ายเป็นขุย เหมือนผ้าปูเตียงปกติ    ประสิทธิผลและอายุการใช้งานยาวนาน  ผลิตภัณฑ์คลุมเครื่องนอนเพื่อสุขภาพของ KOBOLD 2000  นำเสนอผลิตภัณฑ์ในรูปแบบครบวงจร   เช่น หมอนสุขภาพ  หมอนหนุนสุขภาพ  ผ้าคลุมที่นอน  ผ้าคลุมหมอน  ผ้าคลุมหมอนข้าง  เครื่องนอนสำหรับเด็กอ่อน     ในราคา
สมเหตุสมผล ที่ทุกครอบครัวสามารถเป็นเจ้าของได้


สุขอนามัยที่คุณมีได้เพียงคุณสนใจ






สาระน่ารู้เกี่ยวกับสุขภาพ


 ใจสั่น แบบไหนต้องไปหาหมอ 
 " อาการใจสั่น " เป็นความรู้สึกอย่างหนึ่งที่หลายคนเคยเจอ บางรายหมายถึงปกติ แต่บางรายอาจถือว่าไม่ปกติก็ได้
 คำถามที่พบบ่อย เรื่องมะเร็งเต้านม 
 ผู้หญิงอายุเท่าไหร่จึงควรจะเริ่มทำแมมโมแกรม (Mammogram) ตอบ แนะนำว่าให้เริ่มทำเมื่ออายุ 35 ปี...
 โรคไข้หวัดใหญ่ 
 ข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล(Seasonal Influenza) เป็นการติดเชื้อ Influenza virus ซึ่งสายพันธุ์ไข้หวัดใหญ่ในคนมีหลายสายพันธุ์ แต่ที่จะ
ยกตัวอย่างที่เป็นกันบ่อยๆ คือ สายพันธุ์ H1N1 และ H3N2 เป็นการติดเชื้อทางเดินระบบหายใจ
 กินต้านหวัด 
     หลายๆท่านคงทราบกันมาบ้างแล้วว่า  พืชผักที่ช่วยบำรุงร่างกาย ช่วยในการป้องกันตัวเองจากหวัด และช่วยรักษาเรายามป่วยเป็นหวัดมีอะไรบ้าง เเล้วยังมีอาหารชนิดไหน ที่เราสามารถเลือกทานได้อีกในชีวิตปกติ  มาดูกันเลยดีกว่าครับ...
 9 วิธี ดูแลผู้สูงอายุสุขภาพดี 
 ใครมีผู้สูงอายุที่ต้องดูแล ช่วยเหลือตัวเองได้น้อย จะรู้ว่าไม่ใช่เรื่องง่าย
 ผู้สูงอายุควรออกกำลังกายอย่างไร 
 "การออกกำลังกายนั้น ถ้าทำน้อยไปก็จะเฉา ถ้าทำมากไปก็จะช้ำ การออกกำลังกายแต่พอดี จะทำให้เกิดความสมบูรณ์ทั้งกายและใจ"
 ชวนชะลออัลไซเมอร์ ! ด้วยอาหารเช้า 
 ใครไม่อยากสมองเสื่อม หรือหลงลืมอะไรได้ง่าย ห้ามขาดอาหารเช้า ไม่ว่าจะมื้อเล็ก มื้อใหญ่ หรือมื้อง่ายๆ ก็ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นอัลไซเมอร์ได้อย่างดี
 บำรุงสุขภาพผู้สูงวัยหลังป่วย ด้วยอาหารเสริม 
 ความเสื่อมที่เกิดขึ้นตามวัย หากเจ็บป่วยเมื่อไร ร่างกายก็ย่อมฟื้นได้ยาก เราจึงมีมาแนะนำวิธีการบำรุงและฟื้นฟูร่างกายสำหรับผู้ใหญ่ให้แข็งแรงสุขภาพดีหลังป่วยไข้ได้รวดเร็วขึ้น
 จัดอาหารให้ผู้ใหญ่ แบบไหนดี ? 
 มาเรียนรู้วิธีการดูแลเรื่องอาหารการกินให้สดอคล้องและเหมาะสมกับระบบร่างกายผู้ใหญ่ในบ้านกันดีกว่าค่ะ

เพลงเด็ก


เพลงเด็ก

ประเมินห้องสมุดประชาชนอำเภอยอดเยี่ยม ประจำปี 2555

คณะกรรมการประเมินห้องสมุดประชาชนอำเภอยอดเยี่ยมระดับประเทศ 



วันเด็กแห่งชาติ กศน.กันตัง

กศน.กันตังร่วมกับเทศบาลเมืองกันตัง จัดกิจกรรมวันเด็กแห่งชาติ ประจำปี 2557 
ณ บริเวณสวนสุขภาพเทศบาลเมืองกันตัง เมื่อวันเสาร์ที่ 11 มกราคม  2557




8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

    8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

    8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง


      ผลไม้ลดความอ้วน


      เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

                คุณสาว ๆ คนไหนที่ปรารถนาจะมีหุ่นเพรียวสวยได้สัดส่วน ก็มักจะเลือกทานผลไม้เป็นของว่าง หรือบางรายก็ทานผลไม้แทนอาหารหลักบางมื้อเลยทีเดียว เพื่อที่ตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักจะได้ลดลงสมใจ ว่าแต่...จะเลือกทานผลไม้อะไรดีล่ะ ถึงจะช่วยลดความอ้วนได้แบบสบาย ๆ แถมยังอิ่มท้อง วันนี้ เราก็มีผลไม้ 8 ชนิด ที่จะช่วยให้คุณสาว ๆ ลดความอ้วนได้ไม่ยากมาบอกกัน


      แอปเปิ้ล

       แอปเปิล

                ผลไม้สีแดง ๆ เขียว ๆ นี้ สามารถช่วยคุณสาว ๆ ลดความอ้วนได้อย่างสบาย ๆ เลยล่ะ เพราะแอปเปิลได้ชื่อว่าเป็นราชาของผลไม้ลดน้ำหนัก เนื่องจากแอปเปิลมีเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์มากมาย เมื่อทานเข้าไปแล้ว จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องนาน เพราะน้ำตาลฟรักโทสในแอปเปิ้ลจะเปลี่ยนรูปเป็นพลังงานอย่างช้า ๆ ช่วยให้ร่างกายไม่รู้สึกหิว

                นอกจากนั้นแล้ว แอปเปิลยังให้พลังงานเพียงแค่ 59 แคลอรี จึงไม่ทำให้อ้วน แถมยังมีวิตามิน แร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย โดยเฉพาะ "เพคติน" ที่มีคุณสมบัติพองตัวได้มาก มันจึงไปเพิ่มกากใยในอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายเป็นไปอย่างปกติ จึงช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ช่วยจับคอเลสตอรอล และช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายได้ด้วย


      ฝรั่ง

       ฝรั่ง

                สุดยอดผลไม้ที่เต็มเปี่ยมไปด้วยวิตามินซีชนิดนี้ ช่วยให้คุณลดความอ้วนได้ไม่ยาก เพราะฝรั่งเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ แถมยังเคี้ยวเพลินอีกต่างหาก จึงเหมาะกับสาว ๆ ที่อยากกินจุบกินจิบเรื่อย ๆ ซึ่งนอกจากจะช่วยลดความอ้วนได้แล้ว วิตามินซีในฝรั่งยังช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณเต่งตึง ไร้ริ้วรอยอีกด้วย

                เพราะฉะนั้น หิวครั้งหน้า ก็อย่าลืมคว้าฝรั่งมาทานแทนขนมกรุบกรอบนะคะ อ๊ะ...คำเตือนก็คือ ทานแต่ฝรั่งเปล่า ๆ เท่านั้นนะ อย่าเผลอจิ้มพริกเกลือ พริกน้ำตาล เด็ดขาด เพราะจะทำให้อ้วนได้นะเออ


      แตงโม

       แตงโม

                แตงโมลูกโต ๆ รสหวาน ๆ ไม่ได้ทำให้คุณอ้วนแต่ประการใด เพราะแตงโม 1 ถ้วย ให้พลังงานเพียง 50 แคลอรีเท่านั้น แถมยังให้ไขมันน้อยนิด และยังชุ่มฉ่ำไปด้วยน้ำถึง 93% ของส่วนประกอบทั้งหมด ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็ว เพราะฉะนั้น ไม่ต้องกลัวเลยว่า แตงโม จะทำให้คุณสาว ๆ อ้วนได้ ตรงกันข้าม หากรับประทานแตงโมแทนอาหารมื้อเย็นหนัก ๆ ก็ช่วยลดความอ้วนได้ด้วย แต่ควรทานอย่างพอดี ไม่มากไปนะจ๊ะ ไม่เช่นนั้นท้องไส้จะปั่นป่วนเอาได้ แถมยังต้องเข้าห้องน้ำปัสสาวะบ่อย ๆ ด้วย


      ส้ม

       ส้ม

                สาว ๆ หลายคนมักแกะกากส้มออกจนหมด เพื่อให้ทานได้ง่าย ๆ แต่รู้ไหมว่า คุณกำลังทิ้งของดีไปเสียแล้ว เพราะกากใยของส้มนั่นแหละคือสิ่งที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักตัวให้สาว ๆ ได้ โดยกากใยจะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว และช่วยทำให้ระบายท้องได้ดี อย่างไรก็ตาม ส้ม เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานค่อนข้างสูง เมื่อเทียบกับผลไม้ลดความอ้วนชนิดอื่น ๆ ดังนั้น ควรรับประทานแต่พอดีแล้วกันนะ


      มะละกอ

       มะละกอ

                มะละกอ เป็นผลไม้ที่ช่วยขับสารพิษของเสียออกจากร่างกาย แถมยังช่วยกำจัดไขมันต่าง ๆ ภายในร่างกายได้ด้วย โดยมะละกอมีเอนไซน์ปาเปน ที่จะช่วยย่อยโปรตีน และย่อยอาหาร จึงช่วยลดน้ำหนักได้อีกทางด้วย ส่วนใครที่อยากมีผิวพรรณสวย มะละกอ ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสน เพราะมะละกอมีวิตามินซี และเบตาแคโรทีนสูง จึงช่วยบำรุงผิวพรรณได้


      แก้วมังกร

       แก้วมังกร

                แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่ช่วยให้คุณอิ่มท้องได้ง่าย ๆ ไม่แพ้ผลไม้ชนิดอื่น เพราะแก้วมังกรมีกากใยสูงและแคลอรีต่ำ แถมยังมีรสหวานอร่อย หลาย ๆ คน จึงเลือกรับประทานแก้วมังกรเป็นอาหารเย็น หรือทานรวมกับผักสลัดอื่น ๆ เพื่อช่วยลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องห่วงว่าจะความหวานจะไปเป็นไขมันสะสมในภายหลัง 

                และนอกจากลดน้ำหนักแล้ว ผลพลอยได้จากแก้วมังกรที่คุณสาว ๆ ไม่ควรพลาดอีกเช่นกันก็คือ แก้วมังกรเป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่มีวิตามินซีสูงมาก ดังนั้น จึงช่วยบำรุงผิวพรรณไปในตัว แถมยังช่วยกระตุ้นต่อมน้ำนมดีต่อคุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรด้วย


      กีวี

       กีวี

                อีกหนึ่งผลไม้ยอดนิยมของสาว ๆ ที่ปรารถนาจะลดน้ำหนักเลยล่ะ เพราะกีวีเป็นผลไม้ที่มีกากใยมากกว่าแอปเปิ้ลและส้มถึง 25% ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและนาน แถมยังมีวิตามินซี และวิตามินอีสูง ซึ่งจะช่วยให้ผิวพรรณสดใส ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดคอเลสเตอรอลในเลือด บำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดงให้แข็งแรง และช่วยสลายไขมันในเลือดด้วย ใครที่ชอบทานกีวีจึงได้ประโยชน์จากกีวีแบบหลายเด้งเลย 


      เกรปฟรุต

       เกรปฟรุต 

                สุดยอดผลไม้ไดเอตที่กำลังเป็นที่นิยม เพราะเมื่อไม่นานมานี้ นักวิจัยในสหรัฐอเมริกาพบว่า การกิน "เกรปฟรุต" ครึ่งลูกก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างเหลือเชื่อ โดยสามารถลดปริมาณแคลอรีได้ถึง 150 แคลอรีต่อวันเชียวนะ แถมเกรปฟรุตครึ่งลูกก็มีแคลอรีเพียงแค่ 39 แคลอรีเท่านั้นเอง

                อยากผอม อยากสวย คุณสาว ๆ ต้องไม่พลาดที่จะลิ้มลองผลไม้ลดน้ำหนัก 8 ชนิดที่เรานำมาฝากกันนะคะ